Хот-дог и колу долой! Как питаться и не поправляться?

Фото: www.birskpress.ru
На этот вопрос ответили студенты кооперативного техникума, преподаватель технологии Галина Сергеевна Мымрина, инструктор по гигиене Центра здоровья Бирской ЦРБ Мария Моисеевна Сорокина, косметолог Мария Лазарева.

 

Впервые в редакции газеты «Победа» в малом конференц-зале прошел круглый стол с мастер-классом «Правильное питание—путь к красоте и здоровью». Будущие технологи приготовили изысканные диетические блюда и поделились рецептами их приготовления. Второкурсники немного волновались, но встреча получилась познавательной и содержательной.

—О том, что здоровье—самая большая ценность, мы начинаем задумываться, когда его теряем,—обратилась к студентам инструктор по гигиене Мария Моисеевна.—В ходе диспансеризации обнаруживается, что большинство жителей нашего города и района имеют избыточную массу тела. Среди 2304 обследованных в этом году 1404 страдают ожирением. Причины—неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Одним из основных критериев ожирения в мире считают индекс массы тела. Он высчитывается по простой формуле: вес человека (в килограммах) нужно поделить на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ выше 25, у вас избыточный вес, выше 30—ожирение, а выше 40—морбидное ожирение, когда человеку с трудом удается дышать и ходить.

Чтобы быть в отличной форме, медик посоветовала совершать ежедневные прогулки не менее тридцати минут. Можно подобрать и другие виды физической активности: плавание, катание на велосипеде, танцы. Важно снизить потребление соли. Есть максимально натуральные продукты. Кажется, это не так сложно. Но большинство людей относятся к таким рекомендациям скептически и не хотят менять свой образ жизни.

—Состояние здоровья подрастающего поколения тревожит,—продолжила беседу преподаватель технологии Галина Сергеевна.—Нисколько не смущаясь, наши студенты между лекциями перекусывают бутербродами, хот-догами, запивая это газировкой. А они ведь будущие технологи! Они должны не только уметь готовить здоровую и вкусную еду, но и правильно питаться. На занятиях мы изучаем, сколько калорий необходимо ежедневно получать здоровому человеку, чем отличаются белки от жиров и углеводов, как они усваиваются в разное время суток. Учим грамотно выбирать и готовить продукты. Тема правильного питания благодатная. Об этом можно говорить бесконечно. Сегодня мы сделали первый шаг к своему здоровью. У нас со студентами много идей и с помощью газеты «Победа» мы постараемся донести до жителей нашего города и района мысль о том, как здорово быть стройным и красивым.

Привычки правильного образа жизни:

 

  • питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • употребляйте больше овощей и фруктов;
  • пейте до 2 литров воды в перерывах между едой;
  • не ешьте на ночь;
  • спите 7-8 часов;
  • не забывайте про физическую активность.
  •  

    Елена БЫКОВА

    Последние новости Башкортостана по теме:
    Хот-дог и колу долой! Как питаться и не поправляться?

    Хот-дог и колу долой! Как питаться и не поправляться? - Газета Победа
    Хот-дог и колу долой! Как питаться и не поправляться? - Бирск
    На этот вопрос ответили студенты кооперативного техникума, преподаватель технологии Галина Сергеевна Мымрина, инструктор по гигиене Центра здоровья Бирской ЦРБ Мария Моисеевна Сорокина, косметолог Мария Лазарева.
    14:15 11.05.2018 Газета Победа
    - Бирск
    На этот вопрос ответили студенты кооперативного техникума, преподаватель технологии Галина Сергеевна Мымрина, инструктор по гигиене Центра здоровья Бирской ЦРБ Мария Моисеевна Сорокина, косметолог Мария Лазарева.
    13:01 11.05.2018 Газета Победа
     
    По теме
     
    Администрация Стерлитамака объявила аукцион на выполнение работ по обследованию и испытанию Бельского моста, который закрыт на ремонт с 30 октября, предварительно, на месяц.
    16.11.2018
    В 2017 году в Кишиневе арестовали лидера молдавского наркосиндиката Олега Прутяну по кличке Борман. Его картель ввозил в Россию крупные партии гашиша из Марокко. Фото: кадры оперативной съемки - Комсомольская правда Уфа Корреспонденты «Комсомолки» разбирались, зачем нам такие мигранты [инфографика] Александр РОГОЗА Семен ЕЛЕНИН Николай Греку, Раду Кэлугэрян, Влад Мокану, Ион Крихан, Сергей Ончу и еще полдюжины фамилий.
    17.11.2018 Комсомольская правда Уфа
    Маргарита Грачева вот уже год учится жить заново Фото: Александр РОГОЗА - Комсомольская правда Уфа 26-летняя женщина дала эксклюзивное интервью Радио «Комсомольская Правда» [видео] Александр РОГОЗА Антон АРАСЛАНОВ Итак, подмосковный садист, которого в СМИ прозвали «Отелло», получил 14 лет.
    16.11.2018 Комсомольская правда Уфа
    "Подмосковный Отелло" Дмитрий Грачёв получил 14 лет колонии [видео] Александр РОГОЗА @rogozavr В Серпуховском суде сегодня объявили приговор «подмосковному Оттело».
    15.11.2018 Комсомольская правда Уфа
    Вдова рок-звезды потребовала привлечь к ответственности виновного в гибели ее мужа Роман ЛЯЛИН Со дня смерти Игоря Талькова прошло уже 27 лет, но убийца рокера до сих пор не наказан.
    15.11.2018 Комсомольская правда Уфа
    В картинной галерее выставлены работы Виктора Бивняева Юбилейная выставка ишимбайского живописца Виктора Бивняева, приуроченная к 70-летию автора, случилась в Стерлитамакской картинной галерее незапланированно.
    14.11.2018 Стерлитамакский рабочий
    6 декабря русский драматический театр приглашает на встречу с народной артисткой России – Ольгой Владимировной Волковой!
    15.11.2018 Стерлитамакский рабочий
    #ПафосУфа – День матча! - ФК Уфа   Сегодня, 16 ноября, Футбольный клуб «Уфа» проведет стартовую встречу на коммерческом турнире Korantina Homes Cup 2018.
    16.11.2018 ФК Уфа
    Про незаконную парковку и инвалидов-оборотней Мы часто слышим о равнодушии и невнимательности к людям с ограниченными возможностями здоровья, которые нередко нуждаются в нашей поддержке и соучастии.
    15.11.2018 Стерлитамакский рабочий
    11 ноября футбольный клуб «Уфа» сыграл на стадионе «Нефтяник» заключительную домашнюю игру уходящего 2018 года.
    15.11.2018 Уфимские Ведомости
    И. ГИЛЬФАНОВА В СДЦ «Агидель» прошёл спортивный фестиваль, посвященный Дню профсоюзного работника.
    13.11.2018 Огни Агидели
    40 участников регионального этапа будут отстаивать честь республики на Национальном чемпионате профессионального мастерства «Абилимпикс» - Министерство образования РБ С 21 по 23 ноября в Москве на территории ВДНХ пройдет IV Национальный чемпионат профессионального мастерства среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс».
    16.11.2018 Министерство образования РБ
    В истории государства Российского бывали времена, когда власть в упор не видела простого человека и считала его расходным материалом.
    16.11.2018 Уфимский Журнал
    Преподаватель русского языка и литературы анонимно рассказывает об изнанке профессии kp.ru Видео, где учителя бьют школьников, обзывают их скотами и даже пишут на лбу «дурак», заполонили социальные сети.
    16.11.2018 Комсомольская правда Уфа
    Радий Хабиров провёл «Здравчас» - Глава РБ 15 ноября в Доме Республики врио Главы Башкортостана Радий Хабиров провёл совещание по вопросам организации оказания первичной медико-санитарной помощи гражданам.
    15.11.2018 Глава РБ
    Наименование муниципального образования Основание проведения проверки Нарушитель Выявленные нарушения Статья КоАП РФ Количество административных штрафов Срок исполнения предписания Администрация сель
    16.11.2018 Роспотребнадзор